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La rutina para mejorar el bench press, squat o deadlift. Peso máximo levantado en la modalidad (Ejemplo bench 140 kg), será nuestro 100% y quiere llegar a levantar 110% o 120% de su fuerza maxima (Ejemplo 147 kg a 160 kg).
Rutina de 8 semanas.
Después de finalizar la cuarta rutina empezar nuevamente la primera rutina. Recuerden siempre calentar antes de empezar cualquiera rutina.
Existen zonas adicionales de tu cuerpo que necesita ser fortalecido para mejorar tu rutina de Powerlifting (bench press, squat y deadlift)
Esta rutina está orientada en base a tu fuerza máxima 100%, la cual puedes obtener conocimiento cual es el mayor peso que haz podido levantar en un solo intento. Es muy importante antes de la rutina calentamiento y estiramiento.
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